낮잠효능과 낮잠대체법

 

† 낮잠의 놀라운 효능과 낮잠자기 어려울때 대처방법

 

 

설연휴가 끝나고 그 후유증이 심할 사회인들.

 

뭐 후유증이 있든 말든 간에 점심시간에 자는 15 ~ 20분 정도의 낮잠이 상당한 어빌리티로 작용될 수 있다는데요.

 

이같이 잠시라도 눈을 붙이는 낮잠은 그 사람에게 어떠한 효능을 가져다 줄까요? 

 

 

 

ⓐ 의지력이 높아진다.

 

잠이 부족할땐 뇌가 집중력이나 외부자극에 대한 관리를 잘 하지 못한다고 하는데 고로 이것은 의지력에 연관 되는 것. 고로 낮잠은 뇌에 휴식을 주고 스트래스를 낮춰서 의지력을 높이는데 한 효과 한다고 합니다.

 

ⓑ 커피보다 훨씬 긍정적인 효과

 

카페인 섭취와 낮잠의 효과를 비교한 수면과학자 사라 매드닉에 따르면, 낮잠을 잘땐 어휘서술성 기억력이나 절차 기억력, 지각 학습 능력 등이 강화되었지만 카페인은 이를 역으로 악화시켰다고 합니다. 고로 커피를 먹느니 차라리 낮잠을 잠시 자주세요.

 

※ 낮잠자는 것이 이처럼 좋은 효능을 가져다 준다는걸 알지만 잠자기 힘든 구조가 대부분입니다. 그럴땐 낮잠보단 짧은 명상이나 휴식도 효과적인데 이때에 숨쉬는 것을 3초 들이쉬고 6초 내쉬는 운동이 신선한 에너지 공급에 효과적이라고 합니다.